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Author:admin / Posted in:2017年01月17日 / Category:全部文章 / Views:213

上班族明目护眼怎么做?-吃货聚集号台湾龙卷风

上班族几乎每天都要面对电脑8个小时,长时间来对眼睛伤害很大。那么如何在饮食上保护眼睛呢?今天小编就为您推荐几种保护上班族眼睛的食物和花茶。一起去看看吧抓鬼特攻队!
蒜泥菠菜鸡蛋
| 食材
主料:菠菜适量,鸡蛋适量,黑木耳适量
辅料:精盐适量,植物油适量,味极鲜酱油适量,大蒜适量,香油适量
| 步骤
1.嫩菠菜带根择洗干净。
2.锅里坐水翠石琴音,水冒气泡时放入洗好的菠菜,烫至菠菜变色,变软后捞出控净水备用
3.黑木耳泡发后,用开水焯过后捞出备用,切成丝包菜炒鸡蛋,备用。
4.大蒜剥去皮放入蒜臼子,加少许精盐砸成蒜泥,倒入适量香油乱世何时了,一汤匙味极鲜酱油调味,搅匀备用未来闪影。
5.鸡蛋打成鸡蛋液。
6.火上坐锅用刷子在锅底刷一层油,稍热后倒入鸡蛋液。
7.晃动锅,把鸡蛋液摊成鸡蛋饼,细火煎制。
8.一面煎至金黄后,用铲子把鸡蛋饼翻过来,煎制另一面,把煎好的鸡蛋饼切成细条。
9.取干净的容器,放入菠菜、鸡蛋、木耳,挖入调好的蒜泥,拌匀即可。
韭菜炒香干
| 食材
材料:韭菜500克,香干3块
辅料:盐6克郑佳恩,酱油数滴,食用油适量
| 步骤
1.韭菜择好清洗干净转朱阁低绮户,将水份控干。切成寸段备用。将韭菜的根和叶两部分分开摆放
2.香干清洗干净后切成长条备用。
3.锅中放适量底油煞僧,油热后倒入香干,翻炒至香干呈浅浅的金黄色,盛出备用谢若林。
4.重新起锅,锅中放适量底油,油热后,倒入韭菜根部,大火翻炒至断生。
5.倒入韭菜叶部分,快速翻炒,倒入香干,加盐、酱油,翻拌均匀后立即关火出锅。
五谷丰登
| 食材
主料:南瓜1块,青豆30克,玉米30克,胡萝卜1段赖佩霞,口蘑适量
辅料:食用油2汤匙,蚝油1汤匙,鸡粉少许阿泰宁,红枣适量,盐适量,姜1块,蒜适量
| 步骤
1.红枣提前泡软,其他食材分别洗净、切丁。
2.锅里加水,放入胡萝卜徐先明丁,青豆焯熟龙tory吧。
3.放入口蘑丁一起焯一下飞雷神之术,捞出备用。
4.炒锅倒油,放入葱末、姜末炒出香味。夸利亚雷拉
5.放入南瓜丁煸炒苏格兰独立公投,加玉米煸炒,加焯熟的口蘑丁、胡萝卜丁、青豆一起煸炒。
6.加蚝油、鸡粉调味儿,加红枣,翻炒均匀即可关火,盛入盘中找朋友简谱。
枸杞菊花茶
| 食材
主料:10克菊花、15克枸杞、适量冰糖
| 步骤
1.将菊花和枸杞一起放入茶壶中
2.冲入开水浸泡10分钟左右
3.在喝时倒入杯中新中华再起 ,加入适量冰糖调味即可红牌太监 。

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